Stress, superlavoro, lavoro sedentario, nicotina e alcol: tutto ciò influisce negativamente sulla potenza e sul desiderio sessuale. Pertanto, molti uomini già all'età di 30 anni iniziano a pensare a come migliorare l'erezione in modo rapido, efficace e sicuro. Una corretta alimentazione, ginnastica, farmaci e medicina alternativa possono far fronte al problema.
Prodotti per migliorare l'erezione
Affinché il pene rimanga in piedi, l'erezione sia lunga e il sesso sia indimenticabile, a volte è sufficiente rivedere la dieta. Molti prodotti possono aumentare la potenza nei ragazzi e negli uomini, evitare lo sviluppo della disfunzione erettile, ma è necessario usarli regolarmente.
Nella dieta di un uomo dovrebbero esserci più cibi che contengono zinco, magnesio, selenio, potassio, calcio e ferro, le vitamine A, B, E aiutano a evitare l'impotenza Queste sostanze sono necessarie per la produzione di testosterone, il normale funzionamento del sistema riproduttivo e hanno un effetto benefico sulla qualità dello sperma eliminando i sintomi dello stress.
Cosa puoi mangiare per aumentare la potenza - un elenco dei migliori cibi:
- Cacao, cioccolato fondente: questi prodotti riducono rapidamente gli indicatori della pressione sistolica, che ha un effetto benefico sulla forza e sulla durata dell'erezione. La composizione contiene anche flanovols - antiossidanti che migliorano più volte il tono vascolare.
- Aglio: una verdura dall'odore e dal sapore pungenti, aiuta ad aumentare i livelli di testosterone, accelera la circolazione sanguigna e riduce la pressione sanguigna.
- Succo di melograno naturale: migliora il funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni, favorisce la sintesi del testosterone, purifica il corpo dai radicali liberi, la sua azione è simile al Viagra. Quando si beve il succo, dovrebbe essere lavato con acqua per evitare lo sviluppo di processi ulcerativi nello stomaco.
- Gli spinaci sono il miglior rimedio per un'erezione forte e massima, è considerato uno steroide naturale, contiene quasi tutte le vitamine e i minerali necessari per la salute dell'uomo.
- Noci crude: contengono arginina, migliorano le condizioni dei vasi sanguigni, il pene diventa forte.
- Le ostriche sono un potente afrodisiaco, contengono aminoacidi, oligoelementi che migliorano la qualità dello sperma e la sua quantità, aumentano il desiderio sessuale. Ma spesso è impossibile usarli: questo è irto dell'accumulo di mercurio nel corpo, dello sviluppo della gastroenterite.
- Carni magre: questo prodotto è necessario per la sintesi dell'ormone tiroxina, responsabile della libido.
- La noce moscata è una spezia eccitante che può essere aggiunta ai piatti pronti, sciolta in acqua. Dose giornaliera - 1/3 cucchiaino.
Tutti i prodotti possono essere consumati freschi, bolliti, al forno, al vapore, in umido, è necessario mangiarli regolarmente e frazionati, le porzioni non devono essere abbondanti. L'ultimo pasto è 2 ore prima di coricarsi.
Quali alimenti hanno un effetto negativo sulla potenza
Oltre a compilare una dieta di cibi sani, è necessario escludere dal menu tutti i cibi spazzatura.
Elenco dei prodotti vietati:
- fast food, cibo in scatola, patatine;
- pasta - in piccola quantità si possono utilizzare solo prodotti di grano duro;
- patate in grandi quantità - solo i tuberi al forno sono benefici per il corpo maschile;
- salsicce, salsicce, strutto;
- più volte alla settimana puoi mangiare riso integrale o non lucidato, altre varietà hanno un cattivo effetto sul potere maschile;
- bevande gassate e intossicate;
- prodotti a base di soia - contengono ormoni sessuali femminili;
- prodotti da forno da pasta lievitata.
Il caffè rimane il prodotto più controverso. La caffeina migliora il lavoro del cuore, favorisce la vasodilatazione, migliora la circolazione sanguigna negli organi pelvici, riempie di energia. Ma con l'abuso di tè e caffè forti, si verificano improvvisi cali di pressione, il pene diventa rapidamente letargico. Pertanto, solo un consumo moderato di queste bevande aiuta a rafforzare l'erezione.
Il consumo regolare di tè allo zenzero, succo di zucca con sedano e koumiss aiuterà ad aumentare la durata del rapporto sessuale.
Farmaci per migliorare la funzione erettile
Il modo più veloce per restituire l'erezione, per prolungare il rapporto sessuale è bere una medicina che migliora l'erezione. Ma è impossibile abusare dei farmaci, perché creano dipendenza, hanno alcune controindicazioni ed effetti collaterali.
Compresse
Se si verificano raramente problemi di erezione, non ci sono malattie croniche, puoi assumere stimolanti sotto forma di compresse: agiscono rapidamente, l'effetto terapeutico dura per diverse ore.
Importante!
Le pillole per la potenza non devono essere assunte in presenza di problemi al cuore, ai vasi sanguigni, al fegato, alle ulcere, all'ipotensione. La medicina non è raccomandata per essere combinata con alcol e cibi grassi.
Unguenti
I prodotti topici sono più sicuri delle pillole, ma il loro effetto è più breve, quindi dovrebbero essere applicati 5-15 minuti prima del rapporto sessuale.
Dopo aver applicato sul pene il solito unguento alla nitroglicerina o all'eparina, è possibile ottenere un'erezione breve, ma potente e persistente. Dilatano rapidamente i vasi sanguigni, attivano la circolazione sanguigna, si distinguono per il loro basso costo e sicurezza.
Gocce e integratori alimentari
I preparati sotto forma di gocce si distinguono per composizione naturale, azione cumulativa, facilità d'uso. Prima dell'uso, è necessario consultare uno specialista.
Rimedi popolari per migliorare l'erezione
Tra i metodi della medicina alternativa, ci sono molte ricette efficaci per aumentare la potenza, non è difficile cucinarle a casa.
Ricette Semplici:
- Mescolare 100 ml di miele e noci tritate, mangiare 5 g di medicinale tre volte al giorno, bere tè verde.
- L'erba di San Giovanni aiuterà a migliorare la potenza anche in età avanzata: versare 100 g di materie prime tritate con 300 ml di acqua, lasciare in un contenitore sigillato per mezz'ora, filtrare. Bere 30 ml 4 volte al giorno. Allo stesso modo, puoi preparare un infuso di timo.
- Macinare 50 g di propoli, versare 100 ml di vodka, mescolare, mettere in un luogo buio per 2 settimane, filtrare. Tre volte al giorno, aggiungi 35 gocce del medicinale al latte caldo, bevi prima dei pasti.
- Per ripristinare la forza maschile e migliorare il desiderio sessuale, versare 120 g di corteccia di pioppo schiacciata in 600 ml di acqua bollente, lasciare in un contenitore sigillato per un'ora. Bere 100 ml tre volte al giorno.
- Mescolare 15 g di radice di ginseng tritata finemente, 350 ml di miele liquido e 30 ml di vodka, lasciare il composto per 10 giorni. Prendi tre volte al giorno per 0, 5 cucchiaini. per 6-8 settimane.
- L'olio essenziale di patchouli, legno di sandalo, ginepro, ylang-ylang ha un buon effetto stimolante ed eccitante. Possono essere applicati goccia a goccia sul polso, aggiunti alla vasca.
Per evitare problemi con la potenza, migliorare la qualità dello sperma, devi mangiare 20-30 g di semi di zucca crudi al giorno.
Esercizi per il "montante di pietra"
Per mantenere a lungo la forza maschile, è necessario allenare regolarmente l'erezione, semplici esercizi che devono essere eseguiti ogni giorno aiuteranno in questo.
Esercizi efficaci:
- Al mattino dopo il risveglio, usa i muscoli per alzare e abbassare il pene.
- Stringere e rilassare i muscoli del perineo: questo esercizio può essere eseguito più volte al giorno in qualsiasi luogo.
- Sollevamento del ginocchio alto - mentre inspiri, sali, mentre espiri, torna alla posizione iniziale.
- Gli squat aiutano a migliorare la circolazione sanguigna negli organi pelvici, riducendo il rischio di sviluppare emorroidi e impotenza. Devi accovacciarti con la schiena dritta, non sollevare i talloni dal pavimento, indugiare sul punto più basso per alcuni secondi.
- Movimenti di rotazione del bacino in posizione semi-accovacciata, mentre i muscoli glutei dovrebbero essere tesi il più possibile.
- "Betulla": tieni le gambe dritte verticalmente sul pavimento per almeno 1 minuto, mantieni i muscoli della pressa e i glutei in tensione.
- Per 1 minuto, esegui l'esercizio "bicicletta": devi tenere le gambe ad angolo retto rispetto al pavimento, stringere le mani in una serratura dietro la testa.
- Arco: sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia, appoggia i talloni e i palmi delle mani sul pavimento. Strappare i fianchi e la parte bassa della schiena dalla superficie, spremere i muscoli glutei, indugiare nel punto più alto per 30 secondi.
Devi iniziare con 10 ripetizioni di ogni esercizio, aumentare gradualmente il numero a 25. Puoi eseguirli a qualsiasi ritmo, prestare particolare attenzione alla qualità, per fare tutto con la massima ampiezza. Fatte salve tutte le regole, miglioramenti evidenti arriveranno in 1-2 settimane.
Raccomandazioni generali
Ogni uomo è in grado di migliorare la funzione erettile, prevenire lo sviluppo dell'impotenza, è solo necessario rivedere leggermente il regime della giornata, l'alimentazione e lo stile di vita.
Come mantenere un'erezione forte per lungo tempo:
- Controllo del peso: ogni chilogrammo in più influisce negativamente sul lavoro del cuore, dei vasi sanguigni, che causa la disfunzione erettile.
- Somministrare regolarmente al corpo un'attività fisica moderata: l'allenamento fa lavorare il cuore in una modalità potenziata, la congestione scompare e la vitalità aumenta. I migliori sport per uomini sono la corsa, il nuoto, il ciclismo, l'allenamento della forza.
- Visita regolarmente il bagno e la sauna: sotto l'influenza delle alte temperature, i pori si dilatano, il corpo viene purificato dalle sostanze tossiche e velenose.
- Fai una doccia di contrasto ogni mattina per migliorare le condizioni dei vasi sanguigni e del sistema immunitario.
- La vita sessuale regolare è la chiave per l'assenza di problemi di erezione.
- Dormi a sufficienza, evita lo stress, mangia bene.
- Abbandona le cattive abitudini.
Cammina a piedi nudi più spesso su erba, sabbia, piccoli ciottoli: ci sono molti punti energetici sui piedi, il cui massaggio migliora la potenza.
Per ogni uomo, una buona erezione è garanzia di forza, fiducia in se stessi, qualsiasi fallimento sessuale peggiora lo stato psico-emotivo, il che aggrava ulteriormente il problema. Basta iniziare a mangiare bene, eseguire regolarmente semplici esercizi per essere sempre in forma, in casi di emergenza si può ricorrere ai farmaci.